Метеочувствительность часто называют «болезнью цивилизации».
⠀
Мы приучили себя к постоянному комфорту: летом — прохлада кондиционера, зимой — отопление, поездки на транспорте заменили пешие прогулки, телевизор пришел на смену активному отдыху.
⠀
Таким образом, у человека ослабевают механизмы адаптации. В результате на любое погодное изменение он реагирует как живой барометр — плохим самочувствием: головная боль, слабость, снижение или повышение артериального давления, возбуждение и раздражительность, плохое настроение, нарушение сна.
⠀
Как можно себе помочь❓
1. Массаж
Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться а это снимает спазмы - головную причину боли. К тому же массаж головы - это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями - продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром.
2. Растяжка.
Боли, напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и каменеют. Всё просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо - влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причём в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.
3. Тёплое - Холодное.
Если боль пульсирующая, то можно приложить лёд или мокрое полотенце к вискам - здесь проходят важные артерии, которые снабжают кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт CNN Health. Напротив, если боль является давящей - то следует положить что-то тёплое на заднюю поверхность шеи - это создаст отток крови и понизит давление.
4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином.
Кофеин может сужать кровянные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшит количество или перейти на напитки без кофеина. Помните, что горький шоколад, конечно, полезен для сердца, но также содержит в себе кофеин и является одним из продуктов - провокаторов головной боли.
5. Не ешьте в сухомятку.
Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что ещё больше усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5 - 2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твёрдую пищу обязательно запивайте водой.
6. Внимание - на орехи, бобы и имбирь.
Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в свежих зелёных овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную систему и снижает метеочувствительность ( можно купить витаминный комплекс с этими веществами). Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество - капсаицин блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зёрнах горчицы и перце чили.
7. Создавайте микроклимат.
Совладать с тем ,что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите разгрузочные минуты - хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку( лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговому принципу контролировать дыхание( дышать животом, сбивать ритм дыхания - это помогает снять стресс). И самое главное - надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей. По мнению учёных, за день мы усваеваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли - пустые хлопоты.